CÁC LỢI ÍCH KHI UỐNG CÀ PHÊ MỖI NGÀY

Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích nhưng nếu uống không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe.

1. Giá trị dinh dưỡng của cà phê
Một tách cà phê đen pha không thêm kem hoặc đường (240g) cung cấp 2,4 calo, 0,3g protein, 0g carbohydrate và 0g chất béo. Cà phê là một nguồn cung cấp kali và magiê dồi dào.

Cà phê đen nguyên chất không pha thêm sữa hoặc chất làm ngọt không chứa carbs.

Cà phê đen cũng không chứa chất béo, nhưng thêm bất kỳ một loại sữa hoặc chất béo bão hòa sẽ thay đổi thành phần chất béo của một tách cà phê.

Cà phê nguyên chất chứa một lượng nhỏ vi chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất. Một khẩu phần ăn có 118mg kali, 7,2mg magiê, 7,1mg phốt pho, 0,1mg mangan, 4,7mcg folate, 6,2mg choline và 4,8mg natri.

Một tách cà phê đen nguyên chất có 2,4 calo mỗi khẩu phần, đến từ một lượng protein tối thiểu. Khi thêm sữa, hương liệu, sirô, đường và kem đánh bông, một thức uống cà phê có thể trông giống như một món tráng miệng phong phú hơn.
2 Uống cà phê giúp dung nạp nguồn chất chống ôxy hoá dồi dào
Mọi người thường quan ngại về việc uống cà phê có tốt không, có ảnh hưởng gì tới sức khoẻ không, mà đôi khi quên mất những ích lợi tuyệt vời cho sức khoẻ mà cà phê có thể mang lại khi được sử dụng vừa phải và thích hợp.

Lợi ích lớn nhất mà cà phê mang lại là nguồn chất chống ôxy hoá dồi dào, đặc biệt là trong hạt cà phê xanh. Mỗi tách cà phê đều chứa chất chống ôxy hóa này, đặc biệt là có hàm lượng polyphenol cao, hoạt động cùng với các khoáng chất khác, để giúp cơ thể và các tế bào hoạt động tối ưu, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe nói chung.

3 Đẩy lùi cơn đau đầu
Caffeine có thể gây một số kích ứng đối với một số người, nhưng cũng có thể mang lại những lợi ích khi uống cà phê đúng cách và sử dụng với lượng phù hợp.

Caffeine là một chất làm giãn mạch tự nhiên, có nghĩa là có thể giúp giảm huyết áp bằng cách ngăn chặn các cơ trong tĩnh mạch của bạn căng lên và thu hẹp lại. Vì vậy, cà phê có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu, đặc biệt là nếu bạn cho thêm một ít sữa. Nhưng đừng quên lạm dụng lợi ích này từ cà phê – uống quá nhiều cà phê có thể trở thành nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu.
4 Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Cà phê có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Các polyphenol khác nhau trong cà phê đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư trong các nghiên cứu trên động vật. Cà phê cũng có liên quan đến việc giảm mức độ estrogen, đây là một loại hormone có liên quan đến một số loại ung thư.
5 Giảm thiểu stress
Uống cà phê có thể giúp giảm căng thẳng và stress trong một số trường hợp.
Kích thích tinh thần: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Caffeine có thể giúp tạo ra cảm giác tỉnh táo và tăng cường tinh thần, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Giảm mệt mỏi: Caffeine có khả năng tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sự tập trung. Khi cơ thể không mệt mỏi, mức độ stress thường cũng giảm đi.

Thời gian riêng tư và thư giãn: Một tách cà phê nóng hoặc lạnh có thể mang lại cảm giác thư giãn và thời gian riêng tư. Nếu bạn tận hưởng không gian yên tĩnh và tĩnh lặng trong lúc uống cà phê, đó cũng có thể là cách để giảm căng thẳng và stress.

Giao tiếp và tạo kết nối: Cà phê thường được sử dụng như một phương tiện xã hội để gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình cho chúng t giảm thiếu stress mỗi khi căng thẳng

6 Tốt cho tim mạch
Chúng ta đã biết rằng một trong những lợi ích của cà phê mang lại là phòng bệnh tim mạch vành. Ban đầu, ta vẫn cho rằng cà phê với hàm lượng caffeine cao – có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng sự thật là thường xuyên uống cà phê đen hoặc với sữa có thể giúp làm giảm huyết áp, giảm bớt áp lực cho tim. Vì thế, ngay cả những người cao huyết áp cũng có thể uống cà phê.

Trên thực tế, một nghiên cứu của tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, do hàm lượng chất chống ôxy hóa cao trong cà phê, cà phê thậm chí có thể có tác dụng bảo vệ tim mạch, có nghĩa là nó tích cực bảo vệ trái tim của chúng ta. Với hàm lượng chất chống ôxy hóa trong cà phê, bạn sẽ nhận được những lợi ích tương tự ngay cả khi uống cà phê
7 Tận hưởng khoảnh khắc tuyệt vời bên tách cà phê ngon của bạn
Đúng là cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sẽ rất thiếu sót nếu ta không nhắc đến cảm giác tuyệt vời khi ngồi xuống, thư giãn và thưởng thức một tách cà phê đậm đà. Cà phê cùng bạn bè để gặp gỡ, chuyện trò, và bàn về cách pha ly cà phê ngon có thể trở thành “đầu câu chuyện” để kết nối các mối quan hệ. Đó chính là lợi ích trên cả tuyệt vời mà một tách cà phê có thể mang lại cho chúng ta.

Nào ta cùng ngồi lại và cùng nhau thưởng thức